Некоторые из продуктов питания в действительности могут помочь вам сбросить лишний вес, - подтвердил популярную идею представитель Академии питания и диетологии Хизер Манджиери. Так что же могут съесть кто хочет похудеть?
♣ Черный шоколад. Есть желание насладиться шоколадом между приемами пищи? Отломите от плитки черного шоколада квадратик, другой. Но не следует брать молочный и белый шоколад – они как раз наоборот набрать лишний вес. В одном из экспериментов, участники евшие черный шоколад, в результате съедали в сутки на 15 процентов меньше калорий , чем добровольцы, евшие молочный шоколад.
♣ Яйца. Богатый белками завтрак сможет помочь вам противостоять приступам голода на протяжении дня. Эффект от завтрака с высоким содержанием белка подчас продолжается до самого вечера, обеспечивает насыщение и препятствует перееданию.
♣ Орехи. На закуску следует взять небольшую горстку арахиса, миндаля, грецких орехов или фисташек. Исследование показало, люди жующие орехи, автоматически съедают меньше калорий во время основного приема пищи.
♣ Яблоки. Не спешите пить яблочный сок, лучше съешьте яблоко. Цельные фрукты притупят аппетит, ну а фруктовые соки такого не сделают. Потому что в сырых фруктах содержится большое количество клетчатки – «наполнителя» для желудка...
Здоровье человека
Комментариев нет:
Отправить комментарий