Засыпая и просыпаясь в одно время избавит от проблем с лишним весом

Брюс Бейли - профессор  из Университета имени Бригама Янга с коллегами выяснили, что женщины, четко придерживающиеся определенного режима сна, засыпая и просыпаясь постоянно в одно время, не испытывают проблем с лишним весом.

В исследованиях принимали участие больше 300 молодых женщин в возрасте от 17 до 26 лет. В ходе работы специалисты провели обследование девушек и изучили их образ жизни.

В результате выяснилось, что девушки, привыкшие четко соблюдать режим сна, имеют меньший процент жира в организме, чем те, кто ложился спать и вставал нерегулярно, в разное время. Когда женщины вдруг  незначительно сбивались со своего привычного режима, к примеру, отличия во времени отхода ко сну и пробуждения составляли 90 минут, то в организме повышалась и концентрация жира. Если же разница составляла не более 60 минут, то изменений не происходило.

Исследователи подсчитали, что женщины, спящие менее 6,5 часов или более 8,5 часов в сутки, легче набирают лишний вес и больше едят в течение дня. По мнению экспертов, бессонница, недостаток сна или беспокойный ночной отдых может сказываться на выработке гормонов, связанных с аппетитом.

Сбивая свои внутренние часы, человек вредит сам себе. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, то обязательно старайтесь в течение дня заниматься физической активностью, комнату перед сном проветривайте и убирайте все источники света, которые могут помешать ночному отдыху.

Засыпая и просыпаясь в одно время избавит от проблем с лишним весом - Здоровье