При желании не только сбросить лишний вес, но и очистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта— рисовая диета для похудения подойдет идеально.
Продолжительность диеты от 3 дней (минимально) до 2 недель (максимально). В идеале, рисовой диеты надо придерживаться две недели. Но и при условии что вы «осилите» лишь минимальный срок, рисовая диета обеспечит очищение для вашего организма все равно.
На протяжении всей диеты в рацион входит только неочищенный рис, овощи, фрукты, а также зеленый чай и вода, которые можно употреблять между приемами пищи. Далее представлен недельный рацион рисовой диеты для похудения. Если вы захотели выбрать двухнедельную диету — по истечении первой недели рисовую диету следует повторить.
На протяжении всей диеты в рацион входит только неочищенный рис, овощи, фрукты, а также зеленый чай и вода, которые можно употреблять между приемами пищи. Далее представлен недельный рацион рисовой диеты для похудения. Если вы захотели выбрать двухнедельную диету — по истечении первой недели рисовую диету следует повторить.
Первый день ...
Завтрак: небольшая порция вареного риса с цедрой лимона; одно яблоко и зеленый чай без сахара
Обед: бульон из овощей, овощной салат, порция вареного риса с одной чайной ложкой оливкового масла;
Ужин: бульон из овощей, порция вареного риса с кабачками и морковкой — вареными или приготовленными на пару.
Второй день ...
Завтрак: порция риса с цедрой апельсина и одной чайной ложкой нежирной сметаны, один апельсин
Обед: бульон из овощей, порция риса
Ужин: то же, что и на обед
Третий день ...
Завтрак: рис с добавлением корицы
Обед: бульон из овощей, порция риса с жареными грибами (на оливковом масле), салат из огурцов
Ужин: бульон из овощей, порция риса с капустой брокколи (отварной или на пару)
Четвертый день ...
Завтрак: порция риса с нежирным молоком, салат из фруктов с парой столовых ложек хлопьев
Обед: бульон из овощей, порция риса с отварной морковью, салат из редиса и листьев салата
Ужин: бульон из овощей, рис с зеленью
Пятый день ...
Завтрак: порция риса с виноградом или изюмом
Обед: бульон из овощей, порция риса с овощами и зеленью и добавлением одной столовой ложки оливкового масла
Ужин: бульон из овощей, рис с добавлением измельченного грецкого ореха, зеленого лука, корня сельдерея и шпината
Шестой день ...
Завтрак: порция риса с добавлением двух фиников, четырех грецких орехов, двух ягод инжира и одна груша
Обед: бульон из овощей, рис с огурцами и сладким перцем с добавлением мяты и оливкового масла
Ужин: бульон из овощей, рис с добавлением измельченного яблока, столовой ложки сметаны и меда
Седьмой день ...
Завтрак: порция риса с добавлением измельченного яблока и груши, пары капель лимона и чайной ложки меда, небольшая порция йогурта
Обед: бульон из овощей, порция риса с помидором, фасолью и зеленым салатом
Ужин: бульон из овощей, порция риса с кабачком (отварным или на пару) с добавлением оливкового масла и базилика.
По отзывам испробовавших рисовую диету, данная система питания достаточно легко и безболезненно соблюдается. Благодаря тому, что рацион максимально насыщен всеми необходимыми организму витаминами и веществами, рисовая диета не приносит ни малейшего вреда или дискомфорта. Что касается снижения веса, за первые 3 дня обычно уходит 1 -2 килограмма. За две недели — до 5 - 7 килограмм.
Комментариев нет:
Отправить комментарий