Плохой сон способен увеличить риск умственных нарушений

По мнению исследователей всего четыре года нарушенного режима сна приведут, в конце концов, к потере концентрации и памяти. Недосыпание увеличивает до пятидесяти процентов риски умственных нарушений, что равносильно пяти годам, прибавляющихся к возрасту.

Как определили исследования, для сохранения молодости мозга весьма важно количество сна, и его качество. Экспертами было установлено - некачественный, плохой сон способен увеличить риск умственных нарушений.

В исследовании принимало участие 2 820 мужчин, средний возраст которых был 76 лет. У добровольцев в течение пяти ночей отслеживали режим сна, а потом тестировали их непосредственно на состояние их умственных способностей, к примеру, их умение принимать решения, планировать, мыслить абстрактно.

Для того чтобы были сделаны окончательные выводы, необходимо провести наиболее длительное наблюдение. Однако однозначно можно утверждать то, что крепкий сон является важным элементом здорового образа жизни. Вместе с тем специалисты из Университета Упсала смогли установить, что лишь одна бессонная ночь приводит к изменениям в мозге, сравнимым по эффекту только с ушибом головы. Уровень маркеров мозговых повреждений значительно повышается при нехватке сна. В основном мозг от токсичных соединений очищается во время сна. В ответ на накопление соединений увеличивается уровень биомаркеров.

---

Вот еще несколько интересных фактов на заданную тему:
♣    Часовой недосып увеличивает на шестнадцати процентов скопление в сосудах кальция, провоцируя тем самым сердечнососудистые заболевания.
♣    Сокращение на два часа сна ведет к лишнему весу у двадцати процентов мужчин и у двадцати четырех процентов женщин.
♣    Потеря еще четырех часов сна добавляет также понижение реакции на пятьдесят процентов.
♣    Опасность суицида при недосыпе увеличивается вдвое у людей даже со здоровой психикой.

---

Плохой сон способен увеличить риск умственных нарушений - Все обо всем